Йога – древневосточная практика с целью достижения возвышенного и духовного состояния, если коротко. А также это модное увлечение всех, ведущих здоровый образ жизни. Если даже наши милые кошки легко справляются с позами йоги, то почему бы и нам не освоить такое упражнение, как поза кошки? Тем более, что оно так полезно! 

Поза кошки благотворно воздействует на позвоночник, увеличивает его гибкость. Укрепляет мышцы спины, делает их эластичными. Улучшает кровообращение в поясничной области. Не рекомендуется выполнять людям с хроническим заболеванием и повреждением спины.

Поза кошки укрепляет мышцы груди и рук. Растягивает прямые мышцы живота. Уменьшает жировые отложения. Поза Кошки особенно полезна для женщин – лечит гинекологические заболевания.

При беременности более 20 недель врачи-гинекологи рекомендуют стоять в позе кошки по 10мин 2 раза в день. Поза кошки полезна тем, что помогает уменьшить нагрузку матки на позвоночник. На последних месяцах прогиб спины не выполняется, вместо этого просто расслабляют мышцы спины. В этом варианте позу можно выполнять на протяжении всего срока беременности.

Поза кошки

Встаньте на колени и обопритесь на ладони. Руки должны находиться под плечами, а ваши колени под бедрами. Ваши пальцы должны быть широко расставлены, плотно соприкасаться с полом и смотреть вперед. Выпрямите спину. Направьте взгляд на пол. Это ваше «изначальное положение».

Займите положение Выгиб Кошки. Не втягивайтесь в плечи. Пропустите энергию через каждую руку, нажимая вниз на руки и поднимая ее вверх в плечи. Сделайте так несколько раз, чтобы удостовериться, что вы понимаете и чувствуете движение, что вы правильно дышите, что нет перекоса в плечах и что вы делаете все правильно.

Дышите глубоко. Выдыхая вы должны занять позу Изгиб Кошки. Брюшные мышцы мягко втягиваются к позвоночнику, копчик тянется вниз, ягодицы мягко сжимаются. Давите сильно вниз на руки, чтобы плечи остались внизу и тяните середину спины вверх, округляя спину. Опустите голову внутрь. Вернитесь в изначальное положение.

Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт в коленях, подложите свернутое одеяло, оно защитит вас от давления. 

Если вам скучно выполнять позу кошки в одиночестве, позовите свою любимую тайскую кошку (или кота), как это сделала Джейн Фонда!

Поза кошки - довольно несложное упражнение, при этом очень эффективное и полезное. Станьте такой же гибкой, как ваша кошка!